У меня всё получится!

Самый надёжный способ восстановить силы -

 найти их источник в себе!

Вот и заканчиваются отпуска у педагогов, стремительно приближается новый учебный год.

 Насыщенный олимпиадами и педсоветами, целями и задачами, полный забот и радости, и конечно же, напряжением...

 Стремясь достичь одновременно нескольких целей, многие из нас постоянно находятся в гипертонусе, что в итоге приводит к возникновению стресса.

Чтобы вернуть чувство гармонии на духовном и физическом уровнях психологи рекомендуют заглянуть в себя, проанализировать, что вносит сумятицу в мысли и рождает дискомфорт в душе.

В журнале "Лиза" №24/2013 год  прочитала советы психолога, которые, на мой взгляд, оказались бы  полезными, помогли бы,  и не только педагогам.

МОТИВАЦИЯ

Что бы ты не делала, с какой бы ситуацией не сталкивалась, ищи во всём позитив. Например, когда ты собираешься сделать критическое замечание в чей-то адрес, подумай, чем ты руководствуешься. Если поймёшь, что это вызвано скрытым чувством зависти или собственного превосходства, лучше запереть рот на замок или, наоборот, сказать комплимент, но при условии, что ты произнесёшь его искренне.

ВЕРНЫЙ НАСТРОЙ

Даже удачливых людей порой посещают мысли о том, что их силы иссякли и они достигли предела. Такие размышления вызывают уныние. Вновь поверить в свои силы и вернуть вкус к жизни поможет медитация на цветок.

Поставь цветок в вазе на стол в тихой комнате. Вглядывайся в растение, отмечая цвет и фактуру лепестков. Затем постепенно переводи внимание от краёв к центру цветка, всё сильнее концентрируясь на нём. Затем охвати вниманием весь цветок. Если при этом ты отвлеклась, снова сконцентрируйся на растении. Когда запомнишь каждую деталь цветка, прикрой глаза и направь внимание в центр сердца. Визуализируй цветок там, словно он распускается в тебе, как символ внутренней красоты.

Практикуй эту медитацию по 10 минут ежедневно в течение месяца, и ты заметишь, что чувство беспокойства и неуверенность исчезнет.

ПРАКТИКА

Регулярно проводя ревизию своих поступков и реакций, ты обнаружишь, что новое позитивное отношение к себе и окружающему миру укрепляется, а уныние постепенно уходит. При постоянной тренировке сознание, как и тело, становится более сильным и гибким. И ты будешь полна сил и энергии.

Доброе начало

Посеять зёрна позитивных изменений в твоей жизни не так уж и сложно.
 

Прими решение делать что-то хорошее каждый день в течение недели. Например, если откажешься от дополнительной порции латте в кафе, сможешь отправить деньги (пусть и небольшие) в благотворительный фонд.

Избавься от плохой привычки. Начни с чего-то простого - в момент, когда решаешь поспать "ещё пять минуточек", не позволяешь себе эту слабость, а встаёшь и делаешь зарядку.

Позаботься об окружающих. Корень многих негативных ситуаций - эгоизм. Одно из противоядий в данном случае - делать что-то не только для себя, но и во благо окружающих.

Уважаемые читатели блога!

Поделитесь, пожалуйста, бывают ли у Вас такие ситуации в жизни, и как Вы с ними справляетесь? Возможно, что Ваши советы будут для кого-то полезными. Присоединяйтесь!

Этот день в истории блога

2012 год: Чересчур пухленький

2013 год: Дидактическое пособие своими руками