воскресенье, 8 марта 2015 г.

Материнское выгорание: правда или миф?

Сегодня, в прекрасный женский праздник,
 вспомнилось о великолепной статье Светланы   Голицыной,
девиз которой "Искренне считаю, что чужой беды не бывает, и потому работаю с детьми и подростками, которых принято называть «трудными». 
Дорогие родители, детей просто надо любить, и тогда все получится!".

Статья настолько актуальна, что глубоко затронула все мои струны материнства...
И подумала я, что нужно обязательно поделиться с читателями блога этой информацией, а вдруг, кто-то не прочёл и прошёл мимо .


 "В последнее время все чаще говорят об эмоциональном выгорании представителей «помогающих» профессий: учителей, врачей, социальных работников, даже священнослужителей. 
В этой связи теперь стали упоминать и материнское выгорание – ведь кто, как не мама, ежедневно выполняет множество функций и сильно устает?
 Впервые данный синдром описал американский психиатр Фрейденбергер еще в 1974 году. По мнению этого эксперта, выгорание проявляется в моральном, эмоциональном и физическом истощении, переутомлении. 
Человек теряет интерес к своей деятельности, у него пропадает понимание и сочувствие к тем, с кем приходится работать. А вот о материнском выгорании говорить стали только сейчас: ведь в нашем обществе как-то не принято считать, что мама – это тоже «помогающая» профессия, причем посложнее, чем все остальные вместе взятые.
 Хотя бы потому, что труд матери «не конечен», и его результаты не сразу видны воочию.

Запомните ключевую ерундень: «Счастье в семье зависит от счастья женщины». Найдите то, что даст вам удовлетворение, но при этом абсолютно не касается супруга.
Что говорит об этой проблеме отечественная наука?
Известный психолог Людмила Петрановская считает, что выгорание возникает там, где человек подвергается слишком большим и длительным нагрузкам при общении с другими людьми – будь то даже собственный ребенок. Оно вызывается грузом ответственности, необходимостью постоянно сопереживать, вникать, помогать, искать общий язык, отдавать все душевные силы, иногда подолгу ничего не получая взамен. 
Процесс проходит несколько стадий, и если на первой могут возникнуть всего лишь хроническая усталость и нарушения сна, то на третьей и четвертой приходят и физиологические расстройства, и нарушения иммунитета, обостряются хронические заболевания. 
Стадии выгорания проявляются по–разному, но сопровождаются общими «симптомами»: собственное чадо начинает раздражать вас, порой даже кажется, что ребенок «делает все назло и просто использует меня».
 Очень часто такая же волна негатива обрушивается и на отца ребенка – тогда семья оказывается на грани краха.

Почему некоторым мамам выгорание нипочем?

Замечено, что этот синдром знаком далеко не всем. Многие женщины даже представить себе не могут подобного состояния, и вообще не понимают, о чем идет речь. Как же выработать у себя подобный «иммунитет»?

1. Банальная истина – все люди разные, и запас прочности у всех разный. Одни более выносливы и уравновешенны, другие – ранимы и меланхоличны. Но все можно изменить – стоит лишь осознать проблему. 

Что можно посоветовать? Учиться «здоровому пофигизму» – возможно, у менее требовательных к себе родственниц или подруг. Как только вы перестанете ежеминутно думать о своем родительском долге, и по 50 раз на дню напоминать себе: «Яжемать», ваше мироощущение улучшится.

2. Перфекционизм хорош в работе – и то, далеко не всегда. Если вы замечаете за собой подобное качество, то вы – в группе риска.

Берите себя в руки, меняйте что-то, ищите решения, а не проблемы высасывайте. На других не смотрите, у всех свои проблемы в жизни.

Что можно посоветовать? Пересмотреть свои личностные установки. Сказать себе, что ваш дом не обязан быть самым образцовым на планете Земля, а ваши дети – самыми выдающимися в округе. Конечно, это не означает, что на свои функции жены и матери следует «забить», но время от времени давать себе поблажку просто необходимо.

3. Из предыдущей рекомендации вытекает следующая: вы – мать этого данного конкретного ребенка, и только вы можете знать, что ему действительно полезно и необходимо. А потому не стоит постоянно стремиться выглядеть «не хуже других».

Что можно посоветовать? Перестать конкурировать с другими семьями, тем более, что «похвастушки» детскими успехами могут быть сильно преувеличенны. Не все дети в три года должны бегло разговаривать, в четыре – начать изучать английский, а в пять – заниматься большим теннисом и ушу. Исходите из собственных сил и возможностей, в том числе и материальных, и твердо помните, что ваш ребенок – самый замечательный на свете.

4. Часто причиной эмоционального выгорания называют неправильную организацию труда. Займитесь инвентаризацией – может, обязанности в вашей семье распределены слишком неравномерно, и вам пора оптимизировать свой быт?

Что можно посоветовать? Перестать стесняться просить помощи у домочадцев, и нагружать детей посильной домашней работой. Активнее пользоваться достижениями цивилизации – поверьте, каша, сваренная в самой немудрящей пароварке, ничуть не менее полезна ребенку, чем приготовленная вами собственноручно. Пересмотреть свой семейный бюджет: как знать, может там и отыщутся средства, чтобы хотя бы изредка приглашать помощницу по хозяйству, или няню к ребенку?

Когда у меня родилась первая дочь, мне начало казаться, что нет свободного времени. Когда родилась вторая дочь, я поняла, что свободного времени было много.

5. Современные психологи считают, что настоящий отдых, помогающий организму как следует восстановиться, это отнюдь не «ничегонеделание». Бездумное сиденье перед телевизором или пролистывание глянцевых журналов не дают необходимой релаксации.

Что можно посоветовать? Существует понятие отдыха как переключения деятельности. И ничего лучше физической активности для преодоления рутины человечество еще не придумало. Любой маме жизненно необходимо посвящать этому хотя бы 15-20 мин в день. Займитесь в столь драгоценные минуты аэробикой, пилатесом, йогой, да хотя бы самой обычной зарядкой. Непременное условие – делайте это только для себя, не отвлекаясь на детей и их потребности.

6. Еще наши бабушки и представить себе не могли, что это за зверь такой – материнское выгорание. Секрет прост – у нас традиционно были крепкие родственные связи, и вокруг молодой мамы постоянно находились другие женщины: собственные матери, тетушки, сестры, свекрови и т.д. Всегда было с кем поговорить о наболевшем, да и просто перекинуться словом. Но современные реалии таковы, что очень часто мама оказывается один на один со своим ребенком. А это неестественно, и нарушает эмоциональное состояние обоих.

Что можно посоветовать? Многие женщины, сидящие с ребенком, называют своей единственной отдушиной тематические «мамские» форумы в интернете. Но, конечно же, время, проведенное в Сети, не может заменить живого человеческого общения. И потому – выходите за пределы замкнутого круга внутри семейной добровольной изоляции. Создавайте собственные группы по интересам с товарками «по Сети», встречайтесь в живую с такими же мамочками, помогайте друг другу восполнить эмоциональный дефицит.

Если вышеперечисленные меры не принесли психологического облегчения, не стесняйтесь обратиться к психологу. Возможно, даже 1-2 сеанса позволят значительно улучшить качество вашей жизни. 
Помните: и мужу, и ребенку дома нужна счастливая, довольная собой и жизнью жена и мама".

С праздником, дорогие женщины!!!

76 комментариев:

  1. Жанна, спасибо за эту статью!
    И Вас праздником!! Желаю весны в душе круглый год, здоровья Вам и всем близким Вам людям и безмерного счастья!!

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Здравствуйте, Татьяна! С праздником и Вас!
      Да, статья хорошая, заставляющая задуматься, ведь лучше поздно, чем никогда узнать, что есть такая проблема? :)

      Удалить
  2. Жанна, спасибо за статью! Не слышала о таком выгорании, но симптомы нашла у себя. Буду следовать совету "о здоровом пофигизме". С праздником, тебя! Весны вокруг и внутри!

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Спасибо, Анечка! Вот-вот, и я слышала только о профессиональном выгорании, а вон ведь как... Мне нравятся статьи подобного плана, есть над чем задуматься. ;)
      И тебя с праздником!!!

      Удалить
  3. Здравствуйте, Жанна Витальевна! Вот про педагогическое выгорание слышала много, а про материнское - первый раз! Оказывается и такое бывает? Спасибо, прочла, что-то примерила для себя :) очень даже некоторые вещи поучительны!
    С праздником! Счастья, здоровья, благополучия!

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Здравствуйте, Ольга Александровна!
      Когда увидела эту статью, то тоже подумала о педагогическом выгорании... но прочитав, поняла, что, да, имеет место быть. :(
      С праздником и Вас! Счастья и удачи во всём!

      Удалить
  4. Здравствуйте, Жанна Витальевна.С праздником! Здоровья, благополучия и вдохновения. Очень информативная статья, есть что пересмотреть в наших отношениях "мама-сын". Спасибо.

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Здравствуйте, Александра! Во-первых, спасибо за тюльпаны - невероятно приятно!!! :-*
      Во-вторых, благодарю за то, что заходите в блог, читаете.
      И в-третьих, спасибо за поддержку и понимание. Мы не всегда всё знаем в этой жизни и учиться в любом возрасте не зазорно, а наоборот, нужно. Статья и для меня оказалась ОЧЕНЬ информативной.

      Удалить
  5. Жанна, спасибо за статью. Какой все-таки этот перфекционизм противный! Отец невроза, и как оказалось и выгорания.
    Женщина - соль земли, соль семьи и соль этого мира. Только когда женщина обретает целостность и счастье, счастлива и семья.

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Вы, как всегда, Олечка, правы! И отметили для себя (как мне кажется, характерное именно для Вас) - что всё нужно делать идеально.
      И Вас с 8 марта!!! Улыбок, радости, любви и отличного настроения!

      Удалить
    2. Да, Жанна, вы правильно отметили. Есть у меня такой таракан))) Но я с ним борюсь.

      Удалить
    3. Охо-хо, и мне с ним сложно жить...

      Удалить
  6. С удовольствием прочитала! Надо собраться с мыслями и свои написать. Очень перекликается с написанным.

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Вот здорово, Галина, что прочитав, Вам захотелось написать своё вИдение этой темы! Обязательно загляну прочитать!!!
      С праздником!!!

      Удалить
  7. Дорогая Жанна Витальевна! Какую же интересную тему Вы подняли для обсуждения! Действительно. многие мамы не знают, что такое быть настоящей мамой! Не женой своему мужу, родившей ему сына (или дочь), а мамой. Просто Мамой! Материнская любовь распространяется не только на детей, а даже иногда и муж нуждается в женско-материнской ласке. И если Жена не может дать ему эту заботу, то он будет... уходить за этим к Маме. Так часто, как возникает в этом нужда. Мама всегда нужна, в любом возрасте. Подумайте, куда будет ходить Ваш сын (или дочь), если ваш материнский инстинкт не проснулся?
    С Праздником, милые мамы!
    С Праздником Жанна Витальевна!

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Уважаемая Ирина Валерьевна! Огромнейшее спасибо за Вам материнский опыт, Вы - мудрая мама, мне кажется, Вам выгорание не грозит, Вы всё знаете и умеете сделать так, как нужно. Мне очень приятно, что Вы присоединились к обсуждению.
      С праздником и Вас!!! Радости, здоровья и всего самого наилучшего!!! :)

      Удалить
    2. Спасибо, Жанна Витальевна, за столь лестный отзыв :) И всё таки меня эта проблема очень волнует, ведь Ивану через несколько лет предстоит сделать выбор. Он приведет в дом ту, которая для него станет "самой-самой" и очень хочется, чтобы она стала хорошей матерью своим детям. Я то помогу ;). но ни в коем случае не буду заменять :)) и вмешиваться :))

      Удалить
    3. Да, этот вопрос актуален и для меня, старшей дочери 20 лет... ;)

      Удалить
  8. Здравствуйте, Жанна Витальевна! Спасибо, что поделились такой интереснейшей статьей! Какая тема! Быть мамой действительно трудно и выходных не бывает, и отпуска тоже, и на отгулы не уйдешь! Читала статью и думала о себе. Через 6 лет семейной жизни у меня было 3 детей. Дети, конечно, счастье, но и труд, ежедневный, порой невидимый для мужа. Как выматывала бесконечная стирка-глажка-уборка-готовка! А если заболеют, то обязательно все. Вот и мечешься от одного к другому... Но спроси меня сейчас: "А хочешь начать жизнь с чистого листа?" Отвечу: "Нет". Потому что не представляю другой жизни, да и не хочу. Вот сейчас двое детей у бабушки и уже пусто в доме.

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Людмила Владимировна, здравствуйте! Тема невероятно актуальная для многих мам. Прочитав, решила, что обязательно поделюсь этой статьёй с читателями блога. А решать уже всем самим - есть оно у них или нет... Предупреждён, значит, вооружён... ;)
      Мама - ежедневный труд, да, чаще всего тяжелый, но при умелом подходе, выгорания может и не случиться. Для этого и пишут мудрые советы и рекомендации.
      Спасибо, что поделились своим мнением, очень интересно.
      С праздником Вас!!!

      Удалить
  9. Выражение "материнское выгорание" слышу впервые...но, к сожалению, ощущаю его на себе часто, очень точное определение, именно выгорание, лучше и не скажешь...Думала, со мной что-то не так, ведь перед глазами пример мамы моего возраста, но с 4-мя (!!!) детьми, но вокруг неё всегда крутятся бабушки и дедушки, и она постоянно поразительно спокойна, не то, что я, а я терпеть не могу нагружать кого-то своими проблемами, а на всё сил ни физических, ни душевных не хватает, в итоге депрессия, ничегонехотение и недовольство собой, как матерью...хочется и детей развивать, и себе время уделить, совет про распределение обязанностей хорош, пытаюсь дочь подключать хоть немного к домашней работе, пока туговато)
    Спасибо, Жанна за статью!

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Охо-хо, Елена... У меня тоже порой происходит то же самое... Взваливаю всё на себя, а потом понимаю, что не не успеваю - и паникую... Спасибо, что поделились свой ситуацией. Надеюсь, что советы помогут нам всем. :)
      С праздником!!! Радости, успехов и побольше отдыха!

      Удалить
  10. Спасибо большое за полезный пост! С праздником! Счастья,любви!

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. И Вас, Гуля, с праздником! Счастья, улыбок, здоровья и вдохновения! :)

      Удалить
  11. Жанна, меня привел в восторг первый признак и совет к нему! Отлично!!!

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Вот уж, точно, Виктория, первый совет хороший. Ко всему нужно относиться проще.

      Удалить
  12. Жанна, впервые встречаю такое словосочетание. Зато симптомы встречаются часто, да что и говорить, сама бывает грешу. Бывает после работы какое-то время трудно на детские вопросы отвечать, хочется в тишине и одиночестве побыть. Спасибо за статью, полезна будет для консультаций.

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Даа, работа у нас такая, что мы отдаем много эмоций, приходя домой, организм требует восстановления - тишины, уединения, ничегонеделания... Но "Мам, проверь русский", " а что на ужин", "опять за компьютер села"...
      Тоже хочу распечатать статью в родительский уголок.
      Спасибо, Анна, что поделились своим мнением.

      Удалить
  13. Добрый вечер, Жанна Витальевна! Во-первых - с праздником Вас и Вашу замечательную дочку! Пусть все в вашей жизни складывается хоть немногим, но более задуманного и желаемого.
    Признаться, не люблю современную психологию именно за эту терминологию. "Материнское выгорание"... Ну что это такое?! Мы же русские люди! Где конь??? Где изба???
    И вот, как ни странно, после трудовой недели мне помогает восстановиться именно ничегонеделание. Представить не могу - как сумею после недельного шума-гама отдохнуть, пройдя по шумному городу или сходив в кинотеатр, где децибелы звука зашкаливают...

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Надежда Александровна, спасибо за поздравление и пожелания.
      И Вас с праздником!

      У русских людей, в частности, женщин повысился объем и уровень работы. Если раньше женщина занималась только домом, то теперь это работающая женщина, порой на нескольких работах, требования на работе стали очень высокими, а быта никто не отменял, хоть и появились в жизни русской женщины стиралки, мультиварки и пр., выглядеть нужно хорошо и т.д. и т.п.
      Отсюда и срывы... и увы,материнское выгорание, я бы назвала его даже не материнским, а семейным, ведь это касается семьи в целом, а не только в отношении детей. Проблема, думаю, более широкая.
      Благодарю Надежда Александровна, что поделились своим мнением. :)

      Удалить
    2. Нет... Все, наверное, имеет место быть - всякие выгорания там и проч... Все мы устаем, нервничаем и т.п. Просто я отдохнула и выспалась!!!! Ура!!! :) Так что срочно мне подать избу, коробок спичек и коня!!! ;)

      Удалить
  14. Жанна вот это да! Вот это термин! Вот это открытие! А ведь и правда мама - это профессия,такая же как миллионы других,только с безграничным рабочим днём! И про это все умолкают,считая,что девочка рождается с материнством и точно знает,что в какой ситуации делать.Но ведь это банальное заблуждение! Спасибо за статью!

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Лена, рада, что заглянули! Вот-вот, и для меня статья оказалась открытием, успокоительным открытием, а то вечные угрызения совести, что то не успела, то нужно сделать - очень угнетают...
      С праздником! Мира, тепла и понимания! :)

      Удалить
  15. Спасибо за статью, тема очень важна. Жалею только, что она мне не попалась на глаза с первым ребенком))

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Анастасия, лучше поздно, чем никогда, нет ничего случайного в нашей жизни. Согласна, тема важная и обязательно нужно говорить об этом, делиться, помогать советами.
      С праздником! Пусть всё будет у Вас хорошо! :)

      Удалить
  16. Жанна, спасибо! Действительно, очень важная тема! Надо об этом говорить!

    И... с праздником! ))) Пусть в сердце всегда будет весна! ))

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Лена, рада, что заглянула!!! Благодарю за поздравление, пожелание! :-*

      Тема, да, весьма важная и актуальная. Сколько человек откликнулось и многие слышат об этом впервые, как впрочем, и я... Живёшь и не знаешь :(, что всему есть объяснение, порой очень простое...

      Удалить
  17. Как мне, Жанна, многое откликнулось... И даже в комментариях добавление. С этим "демоном" боролась, борюсь... И ведь на папу это на нашего тоже сваливается. Помню (делюсь уж совсем личным), когда сообщила ему, что у нас появится второй малыш, то он вздохнул, откинулся на спинку стула, закатил глаза и прошептал: "Опять..." :) В следующую минуту он как будто очнулся и поцеловал, но... запомнилась мне эта реакция. :) Накладывается, конечно, и то, что я совсем не люблю грузить людей, но есть и другие составляющие... Всё выливается в то, что со своей занятостью и переживаниями, усталостью находишься часто один на один.
    Когда прочитала о рекомендациях, то отметила, что чисто интуитивно действовала "правильно": убрала стремление к идеальности, меньше стала оценивать людей, общаюсь с более старшими подругами (ОЧЕНЬ ПОМОГЛО пересмотреть свои взгляды...) А к нашему папе нашла удивительный подход, который помог достигнуть состояния комфорта: я стараюсь не нагружать его, дать часы для уединения и отдыха, но и взамен попросила об этом же - и ведь сработало! :) Как только у меня и у него появилось время ТОЛЬКО НА СЕБЯ, то и в эмоциях наладилось. Ведь когда внутри кипит, очень трудно улыбаться малышам... Но и с детьми стараюсь осознанно работать над тем, чтобы не концентрироваться на рутине, а наслаждаться и радоваться тому, что приносит удовольствие (часто просто, чтобы переключиться, много - много целую и обнимаю :)) ). Не выношу сборы на прогулку (они меня что - то стали сильно утомлять) - тут же всё перестраиваю в организации этого нудного действа. И всё в таком же духе. Когда Маринка у меня была одна, я просто изматывала себя стремлением к порядку и т.п. Но теперь отпустила это от себя. Так, просто удивительно, этот порядок и быт как - то сами наладились. На всё, конечно, надо смотреть спокойнее. :)

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. И ещё добавлю. :) Верная истина: каждый ребёнок - это новый мир, новый опыт. Так, Марина - это моя душа, а Кирилл - это наша гармония. :) С его появлением очень на многое мы стали смотреть по - другому, с большим пониманием, с большим спокойствием и уверенностью. :)

      Удалить
    2. Катерина, спасибо за столь развернутый ответ. Думаю, что Вам всё по плечу, Вы очень грамотный человек, всегда работаете над собой, анализируете. Как говорит мой муж: "Нельзя молчать, нужно всегда говорить о чем думаешь, о чем переживаешь". И он прав, как домашние догадаются от чего ты дуешься, сердишься. Они и представить себе не могут, что всего-то из-за не вымытой посуды. Я тоже последние годы стала относиться к порядку в доме более спокойно, всего не перемоешь, а через час опять убирать по новой. И давно поняла, что нужно хвалить, повышать самооценку.
      Огромное спасибо за то, что приняли участие обсуждении. :)

      Удалить
  18. Спасибо за чудесную статью!!!!!!! Даже передать не могу, насколько она для меня "вовремя":))))) с наступлением весны и ее добрым спутником - гиповитаминозом, я прямо ходячее пособие для этой темы:-)
    Хорошо, что вчера был такой замечательный праздник! Отдушина то какая;)) не зря его придумали именно в эту пору для современных женщин!))))
    С ПРАЗДНИКОМ ВАС!!!!! Вдохновения и радости! И спасибо, что заряжаете ими нас, Ваших читателей!)))))

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Женечка, и Вас с праздником! :) Улыбок, здоровья, понимания и всего самого наилучшего!
      Вот и хорошо, что статья Вам пригодилась, лучше знать заранее, чтобы можно было что-то во время сделать и правильно. :)

      Удалить
  19. Жанна, у меня доля пофигизма оптимальная и может поэтому я не ощущаю этого самого выгорания материнского - совсем нет его. Может потому, что разница в возрасте детей большая -12 лет. Старший уже взрослый парень, а Ваня - это радость и моторчик, который только вдохновляет.

    Думаю, что да - здоровый пофигизм - великое дело, но помощь близких дорогого стоит. Важно отношения с близкими выстроить, тогда и помощь оказывать начнут.

    Из практики: иногда приходят мамы, ощущающие недовольство детьми.. Около часа говорят о том, какие дети у них плохие: учатся плохо (не отличники), в спорте нет успеха и вообще грубияны и т.д.. т.п.. Я говорю: похвастайтесь своим ребенком! Слезы.....и не могут вспомнить . грустно.
    Думаю, что просто важно осознать, что ребенок - это наше счастье, данное Богом просто так и ценить это, любить и принимать ЛЮБЫМ.

    Конечно, бытовые проблемы лучше решать сообща с мужем или близкими и научиться так просить о помощи, чтобы соглашались (всегда учу этому Ваню: хочешь, чтобы тебе помогли - научись просить).

    Жанна,спасибо за тему! Многое можно по этому поводу писать. Эмоции просто захлестывают. Мамы, любите детей и СЕБЯ!

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Комментарий компетентного человека, уверена, многих читателей успокоит и вселит надежду на самое лучшее. Всё верно - семья - это то, единственное, что нельзя ни за что терять, тратить время на пустые обиды, необходимо идти на встречу друг другу, помогать, а не закрываться в своей раковине наедине со своими проблемами и обязательно разговаривать.
      Спасибо, Алена, что выразили своё мнение! :)
      И кстати, я просто не представляю, как это бывает, когда не знаешь чем похвастаться??? :(( Тут порой, наоборот, стесняешься, что слишком часто хвастаюсь своими детьми...

      Удалить
  20. Жанна, огромное спасибо, лишний раз не вредно напомнить себе, что нужно остановиться. Это моя проблема, проблема, которую никто не видит и не понимает. Перфекционизм, неумение организовать свой день, ощущение того, что время как песок сквозь пальцы, а столько хочется успеть. столько всего нужно, а кто же если не я? А потом усталость, но я не умею останавливаться, не умею перекладывать на других, пытаюсь, но другие так упираются, что больше сил на это тратишь, а потом еще и переделываешь, а на тебя еще сверху повесят и скажут, что я ничего не делаю и что должна(((. Мне очень трудно держаться, тут даже не материнское выгорание, не профессиональное, не семейное.... Просто жизненное. Ох, это из области - я все понимаю, но не знаю как изменить.
    Будем и дальше работать над собой))).
    Еще раз спасибо и с праздником!

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Аня, вот когда я написала, "что есть другие составляющие", это как раз ты хорошо описала. Особенно вот про это, когда пытаешься, упираются, а потом ещё и переделываешь (а если начинают делать, то потом, когда им надоедает, могут обидно высказать мнение, что это я филоню - и это - то при "ночных дежурствах" :) ) - очень быстро приходишь к мнению, что лучше не просить, а как - нибудь извернуться и сама. :) И мне вроде как и нравится почти всё делать самой. Но, во - первых, в таком случае на единицу времени попадает СТОЛЬКО всего! Во - вторых, сон превращается в шестичасовой с постоянными перебоями (с Маринкой я так спустя полтора года заработала бессонницу - просто жуткая вещь - никогда бы не подумала, что от этого можно страдать... ) А, в - третьих, мощный побочный эффект - усталость... Ты права, я это тоже, вот сейчас переосмысливаю, не столько как материнское выгорание воспринимаю, другими словами, не направленное на детей, а именно жизненное. Просто связано оно с тем, что заботы вертятся вокруг детей. Да, и досада берёт, кстати, больше от того, что не успеваю сделать что - то творчески - рукодельное для малышей, что считаю нужным для развития. Когда день строится на "традиционных" заботах, то у меня вроде как всё ощущается хорошо, но вдохновение и внутреннее желание диктует большее. :)

      Удалить
    2. Ох, вот-вот) Именно так и происходит.... :)

      Удалить
    3. Анечка, спасибо, что присоединились к обсуждению темы. Я не психолог, мне трудно оценивать, но то, что Вы описали, это просто усталость, Вы, действительно, столько на себя взвалили... и всё сама, сама... одно только написание постов столько времени отнимает... Нужен отдых, в одиночестве, да, как это не звучало бы, но без детей. Хотя бы на пару часов, например, пойти с подружкой по магазинам, в кино, в бассейн... и уверена, что всё наладится. :-*

      Удалить
    4. Ой, Жанна, посты я бы писала и писала))) На самом деле - это усталость, но с нее-то все и начинается). У меня была попытка как-то разложить обязанности на плечи домочадцев, но безуспешно). А когда понимаешь, что без тебя ничего не сделается, что есть нужное и необходимое, обязательное и желательное, и впрягаешься. Отдохнуть я мечтаю, но парой часов я не отделаюсь). Мне их уже не хватает (их-то мне дают). Хочется на пару дней спокойно без обязанности - мама, дай, мама помоги, мама пошли, чтобы ни готовить, ни игрушки собирать, а вот просто поваляться с книжкой, просто посидеть на природе, просто выспаться, тогда, когда рядом никто не кричит, не смотрит телевизор.... В общем, сбегу ото всех на пару дней, а потом можно на целый год снова впрягаться)))

      Удалить
    5. Удачного "побега", Аня, и хорошего отдыха с зарядом положительной энергии и сил на весь год. :)

      Удалить
  21. Жанна Витальевна, очень важную, больную и злободневную тему Вы подняли в своей статье. Мама, мамочка, мамуля... Как хочется, чтобы это были не просто слова. МАМА - это ВСЕ: и воспитатель, и педагог, и врач и клоун, и музработник и соцработник, и священнослужитель,
    даже... папа. Все могут профессионально выгорать, но только не мама... Она должна любить "свою профессию", своего ребенка, саму жизнь. Мама должна уметь ВСЕ, а значить - отдыхать, отключаться, радоваться, гордиться, ...
    Мыслей много, после Вашей статьи, сразу полезли в голову примеры из жизни, задумалась. Как жаль, что иногда к советам мы начинаем прислушиваться слишком поздно.
    Спасибо за мысли, советы, за поднятую тему. Попробую поговорить с родителями

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Анна Борисовна, здравствуйте! Я не являюсь автором статьи, прочитала в интернете, решила поделиться со своими читателями. Ведь, тема, настолько, актуальная. Может быть, она и не касается каждого, кто-то даже и подозревает об этом, а кто-то не может понять, что с ним происходит. Сколько человек присоединилось к обсуждению, и практически каждый согласен, что, да, есть такая проблема.
      Спасибо, что за Ваше мнение.

      Удалить
  22. Жанна, спасибо за интересную статью. И хоть термин немного корябает, но вполне отражает суть вещей. Я прошла через это. Не скрою, тяжело далось, иногда еще вклинивается что-то , но теперь я знаю, как с этим бороться. И как ни странно, научили меня и вывели из этого "выгорания" мои дети, когда подросли. Именно они научили меня думать и заботиться и о себе, они отправили меня на пилатес и йогу, в путешествия по миру. Жаль, что раньше я не думала об этом. И также как все, взваливала на себя все. А кода поняла, что можно отдохнуть, часть ноши переложить на членов семьи, то жить стало легче, дела стали спориться.
    В трудные минуты даже написала об уставшем материнском сердце небольшую миниатюру.
    Поэтому и совет мой всем матерям: любите себя, берегите себя. Когда вы будете легки и радостны, окружающие будут больше вас ценить и помогать вам!

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Порой, Елена, всё становится на свои места, когда дети вырастают, становятся взрослыми... А тогда, когда они были маленькими... всё происходило совершенно иначе...Мамой быть - это очень ответственный труд и очень переживательный, очень... И помочь, и понять, и накормить, а в ответ не всегда бывает благодарность, принимается как должное.
      Я рада, что Вы присоединились, поделились своими мыслями. Спасибо! Кстати, да, путешествия, прогулки очень помогают, даже к близ расположенной речушке...

      Удалить
  23. Жанна, огромное спасибо за статью, очень интересно.
    Поздравляю Вас с прошедшим праздником.

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Елена, благодарю! И Вас с праздником, радости, успехов и гармонии.
      Кстати, всё никак рыбу не сделаю по Вашему рецепту... в голове крутится всегда вопрос: как же этот хребет доставать... :))

      Удалить
  24. Здравствуйте, Жанна Витальевна!
    Очень сложная тема, даже не всем полностью понятная, но ведь так и есть на самом деле! Я хочу сделать выдержки из статьи и распечатать родителям класса для родительского собрания...
    С праздником, Жанна Витальевна! Добра, мира и здоровья Ва, Вашим родным и близким!

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Лилия Павловна, рада вас видеть! Знаете, я согласна с Вами - тема не всем полностью понятная...
      Вот это правильно, Лилия Павловна, на родительском собрании, думаю, будет уместно. И Вас от всей души с праздником! Мира, гармонии и любви!!! :x

      Удалить
  25. Действительно, статья такая не попадалась. Утащила себе - переработаю и обогащу информационные стенды для родителей !Спасибо! :)

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. О, так Вы наш человек? Дошкольник? Буду рада общению, Алёна! Присоединяйтесь к Каталогу блогов педагогов-дошкольников:
      http://katalogblogovdoshkolyat.blogspot.ru/2015/01/blog-post.html

      Удалить
  26. Жанна, спасибо большое за статью! Видно, что написано с душой и сопереживанием, пропущено через себя, но и очень объективно. Очень актуально и к 8 марта - это самый лучший подарок!
    "И мужу, и ребенку дома нужна счастливая, довольная собой и жизнью жена и мама!" - как это верно сказано. Осознать это - уже половина дела, как мне кажется. А дальше нужно искать решения. Вы о них очень подробно рассказали.

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Ой, Мариночка, что-то я пропустила Ваш комментарий, прошу прощения.
      Статья не мной написана, а Вашей землячкой, психологом Светланой Голицыной, у неё много интересных статей. Эта статья и меня зацепила, вот и решила поделиться с читателями, узнать мнение.
      Благодарю и Вас, что присоединились к обсуждению. Век живи - век учись... ;) Я бы ещё добавила, что счастливая мама нужна ещё сама себе, нет в душе гармонии и покоя, то нет его и в семье.

      Удалить
  27. Жанна, статья очень интересная, некоторые показатели имеются и у меня(((, к сожалению катастрофически не хватает времени. Так хочется побольше общаться с детьми дома, с мужем побольше времени проводить, собой заняться, домом и конечно же любимой работой, Но увы, всегда делается, что-то в ущерб другому. ВРЕМЯ, где его взять побольше??? подскажите????

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Этот вопрос, Наталья, беспокоит, увы, многих... время... время можно растянуть, захватив полночи, но недосып очень плохо отражается на самочувствии. А успеть, конечно, хочется многое. Вокруг столько интересного. Спасибо, Наталья, что поделились своим мнением.

      Удалить
  28. Жанна Витальевна, здравствуйте!
    Лучше поздно, чем никогда... Я Вас и Вашу милую дочку поздравляю с наступлением весны. Сегодня 14 марта, а вот по старому стилю - это 1 марта. Поэтому с весной! С новой жизнью! С расцветом! С хорошим весенним пофигизмом, который ждёт нас на каждом шагу, если мы выйдем на улицу и просто будем наслаждаться весной!
    Вы Мама, очень-очень любящая детей. Не думаю, что материнское выгорание грозит тем мамам, которыми движет Любовь! Побольше её, Жанна Витальевна, всем нам-Вам! С праздником!

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Ольга Николаевна, здравствуйте! Рада Вас видеть да ещё и с поздравлениями. Спасибо огромнейшее. Пусть всё будет хорошо и благополучно!!!

      Удалить
  29. Жанна, прочитала статью и все ! комментарии.
    Статья прямо в точку - все симптомы у меня, просто как будто про меня написали!
    У нас двое детей с разницей в 2,5 года (я дома с двумя одна) и из домочадцев - только муж. Сейчас очень сложно: старшему 4 года, младшему почти 1,5 года.
    Выход на прогулку каждый день для меня как подвиг.
    Я (как и многие описавшие выше) тоже один на один со своими проблемами, всё на мне. Про порядок в доме и идеальность дома - я уже давно на такое забила. Игрушки по началу собирались перед ночью все, теперь уже и собирать почти их нЕкуда. Часто процесс игры остается на ковре и только для пылесоса освобождается ковер.
    Ко многому стала более спокойно относиться в плане порядка, еды, глажки. Понятия "у меня сегодня уборка квартиры" - такого вообще в принципе уже не существует. Каждый день что-то немного прибирается, где вытирается, где-то моется, а чтоб так вот день целый с тряпкой ходить - это для тех, у кого детей нет.
    Мама - это точно без выходного и без отпуска и без отгулов! Да еще с ночными сменами (кормления грудничка ночью).
    Столкнулась с бессоницей - думала что это только у меня такое: когда спать хочется, а ложишься и не засыпается, а думается обо всем и всех. Итог - спать хотела, а заснуть получилось только к 6 утра.
    2 часа и уже встаешь с малышами и уже с утра сразу злишься, что совсем не выспался и еще больше устаешь.
    Когда порукоделить ничего не получается, то вообще хожу раздраженная.
    И вот почитала вашу статью и, оказывается этому есть объяснение - выгорание! У меня оно тоже не совсем материнское, скорее (как сказали выше) жизненное.
    Я бы тоже хотела на пару дней от всего этого просто отдохнуть и ничего не слышать, не видеть, ничего ни для кого не делать, а только для себя и выспаться, поваляться, посмотреть на небо и солнце вверх.
    Но как, как сделать таких два дня? детки еще маленькие, пока не могу никак и терплю. правда срываюсь часто.
    Иногда пью успокоительные таблетки.

    Спасибо большое за статью.

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Здравствуйте, Вика! Благодарю,что присоединились к обсуждению, выразили своё мнение, поделились своим опытом. Я думаю, если Вы задумывались над этим, то всё у Вас будет хорошо. Естественно, пока дети маленькие, то очень сложно, особенно сборы на прогулку. А не пробовали сделать расписание (режим дня) и придерживаться его. Детям нужна четкость, без этого они устают, а тем более родители тратят много энергии за зря. Я Вам искренне желаю всего самого-самого хорошего!!! С уважением, Жанна.

      Удалить
  30. Спасибо за актуальную статью. Читаю сейчас и вижу себя до выхода на работу. Еще подливали мала в огонь бесконечные претензии мужа, что его мама держала дом в идеальной чистоте, белье переглаженным, даже носки гладила. А я с больным ревущим крохой на руках просто не успевала многое из того что делала Святая Мария (так зовут мою свекровь). Я в первый год от недосыпа, бесконечных обид и слез заработала себе депресняк. После того, как закончила кормить грудью, пришлось пол года принимать антидепрессанты. С их помощью я нашла в себе силы ложиться спать вовремя, вставать пораньше и больше успевать по дому. При этом провела разъяснительную беседу с мужем, что если его претензии будут продолжать поступать, он поедет жить к матери Марие. Он с того дня стал немного более спокойным, хотя и сейчас придя с работы, иногда слышу от него очередную претензию. Но взаимопонимания стало больше. Правда помощи от него по хозяйству как не было, так и нет.

    Прошу всех мамочек сыночков, умоляю, приучите сына хотя бы минимально помогать по дому, с ребенком. Я сама мама сына. Стараюсь, чтобы он посильно участвовал в уборке, стирке, мытье посуды. Да, ему только 2,5 года. Но он уже крепко держит швабру и с удовольствием возит ею по полу. И тарелки старается протирать. А как ему нравиться загружать бельем стиральную машинку!

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Здравствуйте, Наташа! Спасибо, что поделились. С появлением в семье ребенка - весь жизненный уклад становится на другие рельсы. Кто-то справляется, кто-то не очень... Думаю, что человеку, привыкшему делать все добросовестно и становится трудно, его пугает то, что он ничего не успевает, либо делает не качественно. Вы правильно поступили, что побеседовали с мужем, и не теряйте надежды, потихоньку приобщайте к участию в домашних делах, хвалите его (ведь он так привык это слушать от мамы). Наташа, у Вас всё будет хорошо, Вы с такой любовью пишете о сыночке. :x
      А по поводу воспитания сыновей - да, согласна на все 100%!!!

      Удалить

    2. Знаете ,Наташа, у меня тоже была подобная ситуация с мужем. Но я решила не тратить свои нервы на очередную перепалку с мужем, а просто ответила: " Что- то не нравиться, сделай сам." Я работала на двух работах, училась заочно в университете, да ещё ухаживала за лежащей на кровати матерью.Я просто физически уставала и морально. Мой муж, увы, даже картошку не умел чистить,а претензии тоже предъявлял. Сейчас мы с сыном живём вдвоём(так получилось) и я очень не хочу, чтоб он был как его отец неумехой. Стараюсь тоже, как и Вы, приучить сына к работе. Вот на каникулах попросила , чтоб знакомые взяли его на разные подручные работы, и ему какая копейка, и опыт мужской работы приобретёт.И, в конце концов , если мужу так хочется перфектности в работе , то пусть возьмёт сына за ручку и скажет: " Сынок. наша мамочка устала, давай ей поможем, а потом все вместе отдохнём!"

      Удалить
  31. Да, мне тоже такое знакомо. В большей или меньшей степени, но иногда как накатит ))) Для меня спасение - в уединении. если нет возможности время от времени побыть наедине с собой - начинаются описанные симптомы. А потом еще и самобичевание в стиле "яжемать" (слово, кстати, забавное, мне понравилось - уже само оно снимает остроту ситуации своим юмором).

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Здравствуйте, Ольга! Рада, что присоединились к обсуждению и написали свое мнение. Это здорово, что Вы сами нашли ответ-выход из затруднительных моментов - уединяетесь и отключаетесь. А юмор, да, отличный помощник. Спасибо!

      Удалить
  32. Жанна,спасибо большое за статью!Это действительно так,когда у тебя только дети-справляешься еще :-) когда внуки появляются да еще родители твои стареют,сложновато!Перегораешь...

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Здравствуйте, Гульнара! Спасибо, что присоединились к обсуждению, написали свое мнение. Всегда рада гостям! :)

      Удалить