Умывание – самый доступный вид закаливания водой. Детям с возраста 1,5 года рекомендуется ежедневно умывать не только лицо и руки, но также шею и верхнюю часть груди. Начинать надо тепловатой водой (30-32 градуса), постепенно снижая ее температуру до комнатной, а затем использовать воду из-под крана. После умывания тело растирают махровым полотенцем до легкого покраснения. Общее обливание (до 2 минут) проводят после воздушной ванны.
Можно также применять обливание ног. Рекомендуется контрастный метод, когда поочередно используется то горячая, то холодная вода.
Закаливающим эффектом обладает и гигиенический душ, если он завершается обливанием холодной водой.
Закаливает и обычное ежедневное купание в ванне, если оно проводится при температуре воздуха не выше 22 градусов, воды – 35 градусов и завершается обливанием более прохладной (32 градуса) водой.
Купание в реке, озере, море разрешается детям после 2 лет один раз в день при безветренной погоде, если температура воды не ниже 23 градусов, а воздуха – не менее 25 градусов. Продолжительность купания – до 5 минут. В купании ребенка в открытом водоеме обязательно должен участвовать взрослый.
Прекрасной закаливающей процедурой для детей является плавание в бассейне. Доказана огромная оздоровительная роль регулярных занятий плаванием. Такие занятия являются важным фактором профилактики заболеваний органов дыхания. Дети, с которыми регулярно занимаются плаванием, становятся жизнерадостными, спокойными, и имеют хорошую двигательную активность, завидный аппетит и крепкий сон.
По материалам Интернета
Комментариев нет:
Отправить комментарий